办公室四小招防止下垂

襄城资讯网2020-06-17 12:00:06

行动1。手拉手,互相压。按压时,胸廓两侧的胸肌松紧适度,放松后约5秒。重复大约10次。

行动2。双手交叉,手臂并拢,肘部抬高至胸部部分,左右手臂相互用力按压,一次15秒,做5次。

行动3。把你的手放在一起,把你的手臂水平地放在你的胸部。手臂垂直于手掌;手臂慢慢到达头顶,然后慢慢落回胸部。注意保持直线运动;手臂慢慢向左右做平移运动。上下,左右连续重复动作5分钟。

行动4。双脚与双臂保持平衡站立,背部挺直,深呼吸,用力呼吸,然后慢慢抬起两臂。接下来,双臂向后伸展,张开,慢慢呼气,胸部向前。

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